关于初xue者，建议先duo了解瑜伽的原理，很duo瑜伽动作需要在正weide基础上lian习，呼吸也很重要，可以咨询一下shen边专业的瑜伽人士，在他们的帮助下，在家lian习也无可厚非，比如『冥想yu伽』，就shi像观音菩萨一样双脚盘个莲花坐，双手在两个膝盖上轻轻搭放，两个屁股牢牢ya实di面，脊柱向上延展，双肩放松，吸气时腹部慢慢向外隆起，呼气时腹部内收。
根据自shen情况而定，不要超越自己shen体的极限，比如下犬式中，腹部内收，坐骨延长，双脚向后向下踩时，踩不下去可曲膝盖，不要一定要把tui伸的笔直才算好。
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[我shi*初唐小雨*，shen体he灵魂zongshi要zai一起的，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下fang评论、点赞或转发~he我一起行动ba~]瑜伽当中mei有以下哪一个？
A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式
高级瑜伽导师资格证含金量？基于证书的通用性 —— 如果你看中的shi证书本shen的含金量； 基于课程内容 —— 如guo你对jiao培内容带有明确目标； 基于授课lao师 —— 如果你看中的shilao师的jiaoxue手法、经验；